新闻媒体

MENU

当前位置 : 首页 > 新闻媒体 > 企业新闻
企业新闻

春节假期结束 徐州中州铝业理提醒:谨防“春节综合症”

时间:2018/2/23 9:05:54  点击:0次

春节期间,旅游、聚会、在家宅着,是很多人的假期状态,连续七天如此,如何避免“节后综合征”,减少由此带来的影响?医生建议,应及时调整身心状态,尽快投入工作。日常生活节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人会产生抵触情绪,注意力难以集中,出现各种生理或心理不适,这就是所谓的“节后综合征”。

据了解,“节后综合征”是人们在春节假期之后出现的各种生理或心理表现,如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等表现。

“每当过年不是走亲访友就是聚会聚餐,每顿饭菜都特别丰盛,某单位上班的刘愿平告诉记者,今天是上班的第一天,肚子就闹个不停,所以下午还要特意请假去趟医院。造成饮食规律一直不平衡,再加上暴饮暴食,所以肠胃特别不舒服。”

“假期里饮食不太规律是主要问题,没有按时吃饭,南昌大学第二附属医院营养科主治医师万燕表示,春节期间,人们常常都是大鱼大肉,不仅油腻而且还摄入了大量的脂肪等物质,从而造成肠胃问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。或者聚会的时候喝酒比较多也是导致节后综合征的主要原因。”

要化解“节后综合征”,首先要做到健康饮食。万医师说道,要多吃水果,因为水果可以增加膳食纤维,起到胃肠通便功能。“健康饮食就是回归到平时的饮食,多吃清淡易消化的食物,不加重胃肠负担,做到吃饭8分饱,在平衡膳食的基础上补充五谷杂粮及薯类食品,可以减轻困倦感。”

“每逢佳节胖三斤”,春节期间,有不少人直呼又长胖了一圈,如今假期结束,如何减肥成为了许多人苦恼的问题。

“一到春节,要么在家吃,要么在外吃,反正除了吃还是吃,正在上班的黄婷婷告诉记者,平日工作压力比较大,现在过年了总要热闹热闹,可感觉还没热闹起来假期就结束了,想到一堆的工作在等着自己做,心里就有些焦虑。整个春节期间都没运动过,身体也变得懒了,真不知道自己胖了多少斤了,都不敢去称了。”

“在假期里肥胖,其中一个原因是喝酒比较多,万医师建议,大家可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动进行锻炼,但是运动量不宜过大。另一个原因就是在走亲访友的过程中吃了许多高热量食物,在体内如腹部堆积了较多脂肪,导致体重增加。”

春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围。假期一结束,很多人内心会产生对上班的恐惧感,容易造成心理生理上的不适应。万医师表示,市民应尽快调整好作息时间,早睡早起,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。同时,调整心态,建议提前制订一份任务清单,把重要的、紧急的事情先做完,有条不紊,循序渐进,工作起来也会轻松些。“很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱,一上班就容易出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。”